不少人都有过这样的感觉：早上刚起床，头里像蒙着一层雾，站起来发飘，走两步还觉得脚下发虚。多数人第一反应是“没睡好”或者“年纪大了”，忍一忍也就过去了。可如果这种情况反复出现，就不能总拿一句“正常现象”轻轻带过了。
从中医角度看，早起头昏，常和气血不足有关。气像推动身体运转的力量，血像滋养全身的“底子”。气不足，人容易乏；血不足，脑和四肢得不到充足濡养，人就容易头晕、没精神。尤其经过一整夜休息后，身体从平躺转为起身，若本身底子偏弱，这种不适往往会更明显。
气血不足并不是突然出现的，多半是日积月累形成的。长期熬夜、吃饭不规律、思虑过多、过度劳累，或者大病之后没有养回来，都会慢慢耗伤身体。女性在经期前后、产后恢复期，部分中老年人脾胃功能变弱时，也更容易出现这类表现。身体不是一下子“垮掉”的，而是在一点点透支后，用头昏、疲惫来提醒。
如果早起总头昏，同时还有下面3种表现，就更要留心。第一种，是脸色差、嘴唇淡、整个人没精神。这样的人往往不是单纯困，而是一种“提不起劲”的疲乏，哪怕睡了很久，醒来还是像没充上电。照镜子时能发现面色偏白、唇色不润，严重一点的，蹲下再站起还会眼前发黑。
第二种，是稍微活动就觉得累，心慌气短来得很快。有些人不是做重活才难受，而是早上洗漱、爬几级楼梯、走得快一点，就开始发虚，胸口发紧，气不够用。这类情况在气血不足的人身上并不少见，因为身体推动无力，清晨又是状态转换最明显的时候，不适感就更容易冒出来。
第三种，是睡眠浅、手脚容易发麻发冷，注意力也差。气血不足的人，不只是白天没劲，晚上往往也休息不好。入睡慢、容易醒、醒后不解乏，第二天晨起自然更容易头昏。再加上四肢末端得不到足够濡养，就容易手脚冰凉、发麻，整个人的精神状态也会跟着变差，记忆力和专注力都不如从前。
不过也要提醒一点，早起头昏并不等于一定是气血不足。低血压、贫血、低血糖、颈椎问题、耳部平衡功能异常，甚至某些心脑血管疾病，也可能出现类似表现。所以看问题不能只盯着“头昏”两个字，而要看它是不是反复发生，持续了多久，伴随了什么其他变化。身体发出的信号，往往需要连起来看，才更接近真相。
如果这类头昏只是偶尔出现，平时还能通过休息缓过来，调养通常比硬扛更重要。最先要改的，不是什么复杂方法，而是作息。睡得晚、起得急，是很多人晨起不适的根源。晚上早点睡，早上别猛地一下起身，先在床边坐一会儿，让身体有个缓冲，往往就能舒服不少。
饮食也不能一味凑合。脾胃是气血生化的基础，长期不吃早餐、吃得太少、饥一顿饱一顿，时间久了，人自然容易虚。三餐规律、食物搭配均衡，比一时“猛补”更重要。平时还要适度活动，散步、舒缓拉伸、八段锦这类温和运动，更适合气血偏弱的人。动得太猛，反而可能越练越累。
情绪和思虑，也会悄悄影响气血。很多人白天累的不只是身体，更多是脑子停不下来。总是焦虑、紧绷、睡前还想着工作，身体就很难真正休息。气血不足的人，不怕慢慢养，就怕一边想补，一边继续透支。把节奏放稳，身体才有机会往回走。
当然，若头昏越来越频繁，或者已经影响到正常生活，就不要只靠猜。尤其是除了头昏，还伴有持续心慌、胸闷、眼前发黑、走路不稳，甚至说话含糊、肢体无力时，更应尽早检查，别把真正的问题拖过去。该调养的时候好好调养，该就医的时候及时就医，才是对身体更稳妥的做法。
早起总头昏，从来不是一句“老了就这样”能解释清的事。身体不会无缘无故发出提醒，很多看似不起眼的不适，其实都在告诉人：该停一停了，该养一养了。若头昏反复出现，又伴随脸色差、容易乏、心慌气短这些变化，不妨多留个心眼，别等身体越来越虚，才想起去补这份早就透支掉的气血。
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